La meditación es una práctica milenaria que entrena la mente para cultivar la atención plena, la calma interior y la claridad mental. Consiste en enfocar la conciencia en un objeto, pensamiento o sensación —como la respiración— sin juzgar, y volver suavemente a ese foco cuando la mente divaga.
Lejos de ser una técnica esotérica o religiosa, hoy la meditación se estudia y aplica en ámbitos como la psicología, la neurociencia y la medicina por sus beneficios comprobados: reduce el estrés, mejora la concentración, regula las emociones y promueve el bienestar general.